Hipnose: Conheça alguns exercícios mentais para alcançar o emagrecimento

O especialista Rogério Castilho explica que a melhor forma é fugir das mudanças alimentares radicais e de curto prazo

Já fez dietas e não conseguiu chegar ao seu objetivo? Ou já chegou e depois de algum tempo voltou a engordar novamente? Calma, você não é a(o) única(o). De acordo com Rogério Castilho, treinador de Hipnose Clínica, os programas de dieta não promovem mudanças psicológicas e transformações no estilo de vida. A principal dica do especialista é que você fuja das mudanças alimentares radicais e de curto prazo.

Para ajudar a chegar a uma emagrecimento saudável e definitivo, Castilho separou algumas estratégias mentais da hipnose clínica para você aplicar na sua vida hoje mesmo.

1. Definir o seu objetivo de forma escrita

É preciso definir de forma clara, contextualizada e específica a razão para a mudança de hábitos, ou seja, o seu objetivo. Ele deve ser expresso de forma positiva. Vale ressaltar que deve ser  iniciado e mantido por você. Outras pessoas poderão estar envolvidas mas nunca serem o fator para a mudança. Lembre-se de estabelecer um objetivo alcançável para não se frustrar e abandonar o processo no meio do caminho

2. Trabalhar o que te motiva, o que pode te sabotar e o por que isso é importante para você

Chegou a hora de fazer um levantamento do que você ganhará com a sua decisão. O que você e as pessoas de seu convívio poderão perder com isso. E, o que você pode fazer para minimizar estas perdas. Qual é a importância de sua decisão na sua vida?

3. Estratégias

Agora que você já sabe o que quer realmente, escreva quais são as formas para conseguir atingir o seu objetivo. Quais são os passos para conseguir isso? Quais recursos você tem e quais precisa?

4. Estratégia mental

Agora que você já sabe o que quer, é hora de mostrar ao seu sistema neurológico. Antes de dormir promova um relaxamento em seu corpo, com isso sua mente também entrará em relaxamento. É hora de fazer uma visualização do seu objetivo concretizado, portanto, capriche na sua auto imagem. Veja-se com todos os detalhes como se estivesse se olhando num espelho. Perceba o seu corpo, sua silhueta, seu olhar, seu sorriso. Observe as roupas novas que usa. Crie todos os detalhes da pessoa que você deseja ser.

Este processo deve ser feito todos os dias até que atinja o seu objetivo real.

5. Invista em autoconhecimento

Este talvez seja o mais importante de todos os itens, pois quanto mais as pessoas se conhecem, mais podem sanar os pontos de melhoria e desenvolver melhor o seu potencial de acordo com o que é adequado para você. É sempre importante buscar por profissionais qualificados, assim como cuidar da mente, com cursos de autoconhecimento, inteligência emocional, reconfiguração de crenças limitantes, seja por meio de terapias, coaching ou hipnose.

Castilho também destaca que os programas de emagrecimento podem alcançar até 90% de eficiência se forem combinados com uma reeducação alimentar( dieta) e programa de orientação psicológica.

[Saiba mais sobre Rogério Castilho]

O Profº Rogério Castilho é Psicólogo formado pela Universidade Paulista – UNIP, com Pós-Graduação em Neurociência e Psicologia & Marketing pela FMU, MBA em Recursos Humanos, Especialista em Hipnose Clínica (PUC-SP) e em Neuropsicologia; Professor de Pós-Graduação em Hipnose, Practitioner, Master e Trainer em PNL, tendo sido treinado pessoalmente por Richard Bandler. É um dos poucos brasileiros autorizados a ensinar PNL com a certificação emitida e assinada pelo co-criador da Programação Neurolinguística, Richard Bandler. Possui mais de 60 certificações nacionais e internacionais em Hipnose Clínica e em PNL. É treinador de Alto Desempenho e instrutor internacional de Hipnose, com mais de 10.000 alunos. (Brasil – Japão – Portugal – Alemanha – Colômbia – Suíça).