Brasil é o segundo país mais estressado do mundo: saiba como evitar o impacto do estresse na saúde mental

Idealizado com o objetivo de alertar sobre as causas e sintomas do estresse, o Dia Mundial de Combate ao Estresse é celebrado nesta sexta-feira, 23 de setembro. O Brasil, segundo maior país com mais estressados do mundo, de acordo com a Associação Internacional do Controle do Estresse (ISMA), vem enfrentando um aumento significativo de pessoas afetadas pelo que já é chamado de “mal do século”.

Os sintomas mais comuns incluem dor de cabeça, desordens do sono, dificuldade de concentração, temperamento explosivo, problemas estomacais, insatisfação no trabalho, depressão e ansiedade. Um reflexo preocupante desse cenário é observado no ambiente de trabalho, onde o estresse vem afetando diretamente a produtividade dos trabalhadores.

De acordo com o relatório People at Work 2023: A Global Workforce View, do ADP Research Institute, 67% dos trabalhadores brasileiros são influenciados negativamente pelo estresse no trabalho, número superior à média global, que ficou em 65%. O estudo entrevistou 32.612 trabalhadores em 17 países, sendo 5.751 da América Latina (Brasil, Argentina e Chile). Outro dado alarmante é que a quantidade de trabalhadores que se sentem apoiados por seus gestores em relação à saúde mental caiu de 70% em 2022 para 64% este ano. Além disso, 57% acreditam que os superiores não estão preparados para tratar questões de saúde mental de maneira adequada e sem julgamentos.

O neurocirurgião e docente do Instituto de Educação Médica (IDOMED), Saulo Teixeira, explica que a vida moderna tem imposto uma carga de estresse emocional que afeta diretamente a saúde cerebral. “Entre os principais fatores, podemos citar a necessidade de demonstrar desempenho no ambiente profissional, a constante exposição e interação com outras pessoas, e o fato de estarmos acessíveis o tempo todo para atender demandas profissionais e pessoais”, afirma o especialista. “Isso prejudica, principalmente, o nosso sono, que deveria ser reparador, mas acaba sendo de má qualidade, o que afeta a memória e a capacidade de concentração.”

Sinais de alerta
Saulo também destaca alguns sinais que indicam quando o estresse começa a impactar o sistema nervoso. “Sensação de cansaço ao longo do dia, principalmente nas primeiras horas da manhã e no final da tarde, comportamentos compulsivos como uso excessivo do celular ou compulsão alimentar, dificuldade de focar em tarefas importantes e um sono de má qualidade são sinais claros de que o estresse está prejudicando a saúde mental”, explica.

Dicas para controlar o estresse
Para minimizar os impactos do estresse, Saulo recomenda algumas mudanças de hábitos e estilo de vida: “Manter uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas regulares e garantir uma boa qualidade de sono são fundamentais para a saúde do cérebro. Além disso, intercalar momentos de pressão com pausas que proporcionem prazer, como ouvir música ou conversar com alguém querido, ajuda a manter o equilíbrio mental”, finaliza.

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