Volta às aulas: nutricionista dá dicas e sugestões para preparar uma lancheira saudável e prática

A volta às aulas é um momento cheio de entusiasmo e novas rotinas para as famílias. Pensando em tornar esse período ainda mais especial e saudável, a nutricionista do Supermercado Guará, Mariana Costa, preparou uma seleção de lanches divertidos e nutritivos para as crianças. 

Reconhecendo a importância de oferecer lanches que sejam, ao mesmo tempo, deliciosos e saudáveis, Mariana listou uma variedade de opções que vão alegrar o momento do lanche e garantir a energia necessária para um dia produtivo na escola. Confira algumas das sugestões para tornar a volta às aulas mais divertida:

1. Mini sanduíches criativos

Prepare mini sanduíches com pães recheados com peito de frango/atum desfiado e adicione queijo ricota e vegetais frescos. Outra opção é o sanduíche de manteiga de amendoim com banana, que combina sabor e nutrição.

2. Espetinhos de frutas

Transforme frutas frescas em espetinhos coloridos com morangos, uvas, melancia e abacaxi. São uma forma divertida e deliciosa de consumir frutas e atrair a atenção das crianças.

3. Muffins

Ofereça muffins de banana e aveia ou de maçã e canela. São opções caseiras ideais para um lanche saboroso e energético.

4. Barras de cereal caseiras

Feitas com aveia, mel e frutas secas, são práticas e oferecem uma dose rápida de energia. São perfeitas para levar na lancheira.

5. Queijadinhas e bolinhas de queijo

As queijadinhas assadas e as bolinhas de queijo misturadas com aveia são uma excelente opção de lanche crocante e nutritivo, que certamente agradará aos pequenos.

6. Smoothies divertidos

Smoothies de frutas como morango, banana e manga são opções refrescantes e nutritivas que podem ser servidas em copos coloridos com canudos divertidos.

7. Ovos cozidos decorados

Ovos cozidos cortados ao meio e decorados com páprica, orégano ou cebolinha são uma fonte excelente de proteína e uma maneira divertida de servir um alimento nutritivo. 

8. Bolachas caseiras

Bolachas de aveia, frutas secas, banana e outros produtos são uma alternativa saudável e saborosa para os lanches escolares.

“Acreditamos que lanches nutritivos não precisam ser sem graça. Aqui no Guará, temos todos os ingredientes disponíveis para que as famílias preparem essas comidas e criem uma rotina de alimentação saudável para os filhos” afirma Mariana.