Um estudo recente da Universidade da Califórnia comprovou que, enquanto uma noite inteira de sono estabiliza as emoções, uma noite sem dormir pode provocar um aumento de até 30% nos níveis de ansiedade. Porém, o que poucos sabem é que os exercícios físicos podem funcionar como um remédio extremamente eficiente e saudável contra a insônia, de acordo com o professor da AYO Fitness Club, Júlio César.
O professor reforça que a iniciativa de frequentar academias, praticar esportes ou mesmo fazer simples caminhadas ajudam a regular o metabolismo e o funcionamento do organismo como um todo. “Os exercício são de extrema importância porque, ao praticá-los, o corpo libera endorfina, neurotransmissor que dá sensação de bem-estar. Por isso, a substância também contribui para um boa noite de sono. Além disso, a prática constante de atividades físicas traz benefícios ao sistema respiratório e evita roncos”, ressalta.
De acordo com Júlio César é importante que o aluno faça uma atividade que goste e se sinta bem. Quem ainda não encontrou alguma atividade que se identifica, pode procurar algumas que contribuem mais ainda para o bom funcionamento do sono. “Estudos mostram que a prática regular de atividades aeróbicas melhora a qualidade do sono e reduz os níveis de estresse. Outras atividades que já são clássicas e bem conhecida por auxiliar no combate à insônia como o pilates e a yoga, pois proporcionam relaxamento e geram maior sintonia entre corpo e mente”, ressalta.
