No Dia Mundial da Atividade Física, celebrado em 6 de abril, especialistas reforçam um alerta que vem ganhando força em todo o mundo: o sedentarismo já é considerado um dos principais fatores de risco para a saúde global e está diretamente ligado ao aumento de doenças físicas e mentais.
Dados recentes da Organização Mundial da Saúde, utilizados como base para análises globais em 2025 e 2026, apontam que cerca de 31% da população adulta, o equivalente a 1,8 bilhão de pessoas, não atinge os níveis recomendados de atividade física. No Brasil, o cenário é ainda mais preocupante: quase metade da população adulta é sedentária, segundo dados do IBGE.
Mais do que uma questão estética, a prática regular de exercícios físicos vem sendo cada vez mais associada à saúde integral, impactando diretamente a disposição, a produtividade e o equilíbrio emocional.
De acordo com a personal trainer Samia Sousa, da Top Up Academias, o principal desafio ainda está na forma como muitas pessoas iniciam esse processo.
“Não é sobre intensidade no começo, é sobre constância. O corpo precisa de adaptação. Começar respeitando os limites e com orientação profissional faz toda a diferença para evitar lesões e garantir resultados sustentáveis”, explica.
Entre as atividades mais indicadas estão caminhadas, treinos funcionais, musculação e práticas coletivas, sempre respeitando o perfil e os objetivos de cada pessoa. Além disso, pequenas mudanças na rotina, como reduzir o tempo sentado e se movimentar ao longo do dia, já contribuem significativamente para a saúde.
Para Apollo Barros CEO da TOP UP, o movimento atual reflete uma mudança importante de mentalidade.
“Hoje, a atividade física deixou de ser vista apenas como estética e passou a ser entendida como um investimento em saúde e performance. As pessoas estão buscando mais qualidade de vida, longevidade e bem-estar, e isso tem impulsionado uma nova forma de se relacionar com o treino”, afirma.
Em um cenário onde saúde e qualidade de vida ganham cada vez mais protagonismo, a mensagem é clara: mais do que começar, é preciso manter. A atividade física deixou de ser uma opção e passou a ser uma necessidade.
