Tempo excessivo diante das telas, sedentarismo e permanência prolongada em uma mesma posição estão entre os fatores que podem contribuir para dores musculoesqueléticas
A dor na coluna deixou de ser uma queixa associada apenas ao envelhecimento e vem ganhando espaço entre adolescentes e adultos jovens. Dados recentes do Sistema Único de Saúde (SUS), divulgados em janeiro de 2026, apontam que os atendimentos médicos de pessoas de até 19 anos por problemas na coluna cresceram 72,8% nos últimos cinco anos. No mesmo período, o aumento entre a população geral foi de 37,5%.
O cenário também está relacionado aos hábitos cotidianos dessa faixa etária. A Pesquisa Nacional de Saúde do Escolar (PeNSE) 2024, divulgada pelo IBGE em 2026, mostra que 44,5% dos estudantes de 13 a 17 anos permanecem mais de três horas por dia sentados realizando diferentes atividades. Além disso, 58,4% foram classificados como insuficientemente ativos e 9,7% como inativos.
Para a fisioterapeuta e sócia do Instituto Movis, Nívia Paula, a combinação entre pouca atividade física, uso prolongado de dispositivos eletrônicos e permanência em posições mantidas por muito tempo pode favorecer o surgimento de desconfortos na coluna.
“Não existe uma única postura responsável por todas as dores. O que precisamos observar é o comportamento ao longo do dia. Permanecer muitas horas sentado, usar o celular com a cabeça inclinada e passar longos períodos sem se movimentar podem aumentar a sobrecarga sobre determinadas estruturas. Por isso, variar as posições e manter o corpo ativo são medidas importantes”, explica.
A rotina de estudos e trabalho também pode contribuir para esse cenário. Computadores e celulares fazem parte das atividades diárias de grande parte dos jovens, e o problema pode surgir quando o uso desses dispositivos está associado à falta de pausas e de movimentação.
“Precisamos pensar no movimento como parte da rotina, e não apenas como algo que acontece durante uma hora de exercício. Levantar ao longo do dia, caminhar, alternar posições e ajustar o ambiente de estudo ou trabalho são atitudes simples que ajudam a reduzir o tempo em uma mesma postura”, reforça a profissional.
A prevenção também passa pelo fortalecimento muscular e pela manutenção da mobilidade. Exercícios regulares ajudam a preservar a capacidade funcional e podem ser adaptados à idade, ao nível de condicionamento e às necessidades de cada pessoa. Para quem já apresenta dor, a avaliação profissional é importante para identificar possíveis limitações e orientar a conduta.
Outro ponto de atenção é não ignorar sintomas persistentes. Dores recorrentes, limitação de movimentos, formigamento ou desconforto que interfere no sono, nos estudos, no trabalho ou na prática esportiva devem ser avaliados.
“Sentir dor não significa necessariamente que exista uma lesão grave, mas também não é algo que deve ser simplesmente normalizado. Quando o sintoma persiste ou começa a interferir na rotina, é importante investigar a causa. Quanto mais cedo entendemos o que está acontecendo, maiores são as possibilidades de orientar o paciente de maneira adequada”, afirma.
A fisioterapia pode atuar na prevenção e no tratamento das dores na coluna por meio de exercícios terapêuticos individualizados, fortalecimento, mobilização articular, terapia manual e outras estratégias definidas a partir da avaliação de cada paciente. O objetivo é recuperar a função e ajudar o paciente a retomar suas atividades com segurança.
Para os jovens, a recomendação é incorporar mais movimento ao cotidiano, fazer pausas durante períodos prolongados sentado, manter uma rotina de atividade física e procurar orientação profissional diante de dores persistentes. “A coluna acompanha todas as fases da vida e os cuidados com ela também podem começar cedo”, destaca Nívia Paula.
Serviço
Instituto Movis
Endereço: Av. Pontes Vieira, 2340 – 4º andar – sala 407 – Dionísio Torres, Fortaleza – CE
Instagram: https://www.instagram.com/institutomovis/
